Cara Terbaik Kurangkan Anxiety Dengan Hasilkan 4 Hormon Kebahagiaan Ini

Anxiety boleh sembuh dengan anda berasa bahagia. 4 hormon kebahagiaan ini adalah cara terbaik untuk kurangkan anxiety.

Bila berlakunya anxiety akibat daripada gastrik, secara keseluruhan kehidupan individu terkena anxiety akan berubah. Daripada sifat yang ceria, berubah jadi muram, sifat yang suka bercakap-cakap akan jadi pediam, suka bersosial bertukar suka bersendirian.

Yang paling teruk, penderitaan akibat anxiety tiada siapa yang tahu, dan hanya pesakit sahaja yang tanggung penderitaan tersebut. Malah tidur malam pun tak boleh, sampai berhari-hari tidak tidur.

Dalam perkongsian kali ini, saya nak berkongsi dengan anda cara terbaik kurangkan anxiety dengan hanya hasilkan 4 Hormon Kebahagiaan ini sahaja. Sangat mudah nak hasilkan 4 hormon kebahagiaan.

Terdapat empat hormon yang menentukan kebahagiaan manusia:

1. Endorfin,
2. Dopamine
3. Serotonin
4. Oxytocin

Adalah penting kita memahami hormon-hormon ini, kerana kita memerlukan keempat-empatnya untuk kekal bahagia.

Pertama adalah hormon Endorfin.

Apabila kita bersenam, badan melepaskan Endorfin. Hormon ini membantu tubuh menghadapi kesakitan dan membuat kita gembira. 

Ketawa adalah satu cara yang baik untuk menjana Endorfin. Menghabiskan 30 minit bersenam setiap hari, dan boleh juga membaca atau menonton sesuatu lucu untuk mendapatkan dos harian Endorfin.

Baca ini: Ketawa Itu Penawar Untuk Gastrik Betulkah?

Kedua ialah Hormon Dopamine.

Dalam perjalanan hidup kita, banyak tugas-tugas kecil dan besar, ia mengeluarkan pelbagai peringkat Dopamine.

Apabila dihargai kerana kerja kita di pejabat atau di rumah, kita akan merasa best kerana pengeluaran Dopamine.

Ini juga menjelaskan mengapa kebanyakan suri rumah tidak berpuas hati kerana mereka jarang mendapat pengiktirafan atau dihargai atas tugasan mereka.

Ketika membeli belah juga mengeluarkan Dopamine dan penyebab kepada gembira.

Sekarang, adakah kita sedar mengapa kita menjadi gembira apabila kita membeli-belah?

Ketiga adalah Hormon Serotonin

Dikeluarkan apabila kita memberi manfaat kepada orang lain. Tidak kisah samada kepada orang lain atau kepada alam semula jadi atau kepada masyarakat, ia mengeluarkan Serotonin.

Malah, menyediakan maklumat berguna di internet seperti menulis blog maklumat, menjawab soalan orang di Facebook juga akan menjana Serotonin. Iaitu menggunakan masa berharga kita untuk membantu orang lain melalui penulisan kita.

Keempat adalah Hormon Oxytocin

Dibebaskan apabila kita dekat dengan manusia lain. Apabila kita memeluk keluarga atau rakan, Oxytocin dibebaskan.

Begitu juga, apabila kita berjabat tangan atau meletakkan tangan kita di sekeliling bahu seseorang dengan pelbagai cara Oxytocin dilepaskan.

1. Jadi, ia adalah mudah, kita perlu bersenam setiap hari untuk mendapatkan Endorfin,
2. Kita perlu mencapai sedikit matlamat dan mendapatkan Dopamine.
3. Kita perlu baik kepada orang lain untuk mendapatkan Serotonin
4. Dan akhirnya memeluk anak-anak kita, pasangan, keluarga dan rakan-rakan untuk mendapatkan Oxytocin dan kita akan gembira.

Apabila gembira, kita boleh menangani cabaran dan masalah dengan lebih baik.

Faham ye, mengapa kita perlu memeluk anak- anak walau di mana situasi pun termasuk ketika mereka mempunyai suasana yang tidak menyenangkan.

Jadi untuk membuat anak kita lebih dan lebih gembira hari demi hari;

1. Memberi motivasi kepadanya untuk bermain di atas tanah -Endorfin
2. Menghargai anak kita atas pencapaian besar yang kecil -Dopamine
3. Menyemai tabiat perkongsian melalui kita kepada anak kita -Serotonin
4. Peluk anak kita -Oxytocin

Sebelum membahagiakan oramg lain, bahagiakan diri kita dahulu.

Sentiasa zikirkan Allah Ya Rahman Ya Rahim Ya Salam. Memohon kasih sayang, kedamaian dan ketenangan milk Allah sentiasa tercurah kepada kita semua.

Aamiin 🤲

Wallahua'alam
Lahawlawala Quwwata Illabillah

Dr Azura,
Sebarkan bahagia.